sexta-feira, fevereiro 17, 2012


Almocinho de sexta

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Toda sexta eu faço um almocinho incrementado. Hoje fiz strogonoff de proteína de soja e arroz com legumes (usei creme de leite light). Confesso que repeti 2 colheres do strogonoff =)
Receita:
2 xícaras (chá) de proteína de soja;
2 e 1/2 xícaras (chá) de água morna;
Suco de 1 limão;
2 colheres (sopa) de manteiga
1/2 cebola picada;
2 dentes de alho amassado;
3 colheres (sopa) de ketchup;
3 colheres (sopa) de molho inglês;
1 caixinha de creme de leite light/leve;
Pimenta do reino (a gosto).

Preparo:
Em um tijela coloque a proteína de soja de molho na água morna junto com o suco de limão por 30 minutos. Após, escorra em uma peneira e amasse bem para retirar toda a água que a proteína absorve. Reserve. Em uma panela, refogue a cebola e o olho na manteiga. Acrescente a proteína de soja a pimenta do reino e continue refogando. Acrescente o ketchup e o molho inglês. Misture bem. Por último, coloque o creme de leite. Continue refogando por mais 5 minutos, Se necessário, acrescente água até fica no ponto que você queira. Se achar que falta sal, adicione a gosto. Pronto, serve para 3 a 4 pessoas.

P.S. Fiquei naquele dias e estou me sentindo extremamente gorda como no início. Como os hormonios mexem com o nosso psicológico, hein!

quinta-feira, fevereiro 16, 2012


Retrospectiva do 1º mês - 16 Jan/16 Fev

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Olhem a última foto, da última pesagem: calça jeans que já cabe em mim novamente \o/

Mêsversário do Blog - 1 mês

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Bom Diaaaaaa!!!!!!

Hoje, 16 de fevereiro, meu blog tá completando UM MÊS, ou seja, hoje é o mêsversário do meu blog rsrsrsrs. Um mês de RA, um mês de AF, um mês de novos hábitos alimentares e caminhando para uma vida mais saudável.

Muito obrigada a todas que tem acompanhado o blog e deixado seus comentários. Vocês são minhas incentivadoras nessa caminhada de transformação.

Tô bem feliz com todos os resultados. Por essa ocasião "especial", resolvi verificar o peso e as medidas hoje, até porque segunda, que é o dia de fazer isso, eu estarei desconectada do mundo virtual. Então, os resultado foram: 
Peso: 74,5 kg
Perna: 59 cm
Braço: 31 cm
Quadril: 111 cm
Cintura: 83 cm

Quem quiser conferir como era no início, dia 16 de Janeiro, quando decidi transformar meu corpo, clica AQUI.

Tá tudo melhor. Em 1 mês consegui:
Peso: - 5,5 kg OFF
Braço: - 6 cm OFF
Perna: - 7 cm OFF
Cintura: - 6 cm OFF
Quadril: - 5 cm OFF

Resultado de - 6 cm OFF na cintura.

E pra comemorar, decidi fazer um MEGA BOLO DE CHOCOLATE NADA LIGHT COM UMA CALDA DELICIOSA DE NUTELLA.

BRINCADEIRINHA!!!!!!!!!!!!!

Não posso colocar tudo a perder, mas isso não significa que eu nunca mais comerei bolo de chocolate com calda nutella. Ainda não posso me dar a esse luxo, né? rsrsrsrs.

Então, esse é o último post antes do feriado de carnaval. Tô indo amanhã à noite para o sítio, longe da muvuca da capital da floresta amazônica (Manaus)....rs.

Vou levar muitas coisinhas lights para não enfiar o pé na jaca: barrinha de cereal, sopinhas vono, leite desnatado, chá verde, pão integral, linhaça e bolacha integral.

Bom feriado a todas e mantenham o foco!

quarta-feira, fevereiro 15, 2012


Seja Feliz!

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Ontem recebi um e-mail do meu tio, é uma poesia, dessas de autoajuda, achei legal demais e tô compartilhando com vocês.

Sinto dizer que sem esforço nada vai acontecer!
Não adianta reza forte, nem macumba com 20 velas.
Se você não se decidir pelo primeiro passo,
se você não sair desse quarto,
nem os anjos e nem Jesus poderão te ajudar,
se você não se ajudar!

Quer emagrecer?
Caminhe todos os dias,
pare de dizer que  não tem dinheiro para a academia.
A rua é livre, de graça e está te esperando, seja noite, seja dia.


Quer um novo emprego?
Estude algo novo, aprenda um pouco mais do seu ofício, faça a diferença
e as empresas vão correr atrás de você!

Quer um novo amor?
Saia para lugares diferentes assista a um bom filme,
leia um bom livro, abra a cabeça, mude os pensamentos,
e o amor vai te encontrar no metrô, no ônibus, na calçada,
e em qualquer lugar, pois você será de se admirar.
Pessoa que encanta só de olhar...

Quer esquecer alguém que te magoou?
Enterre as lembranças e o infeliz!
Valorize-se, criatura!
Se você se valoriza, sabe quanto vale,
sabendo quanto vale não se troca por qualquer coisa.
Se alguém te deixou é porque não sabe o seu valor.
Logo, enterre a criatura no lago dos esquecidos.
E rumo ao novo que o novo é sempre mais gostoso.

Quer deixar de dever?
Pare de comprar.
Não faça dívida para pagar dívidas!
Nunca! Jamais!
Faça poupança e pede para o povo esperar.
“Devo, não nego, pago quando puder.”
Assim, a cabeça fica livre e você vai trabalhar.
Em breve, não terá mais nada para pagar...

Quer esquecer uma mágoa?
Limpe o seu coração, esvazie-se...
Quem tem equilíbrio não guarda mágoas.
Só as pessoas com problemas emocionais é que se ressentem.
Ficam guardando uma dor, alimentando como se fosse de estimação.
Busque o equilíbrio emocional. Doe-se, ame mais e tudo passa.

Quer viver bem?
Ame-se!

Felicidade é gratuita, não custa nada.
É fazer tudo com alegria, nos mínimos detalhes.

Pergunte-se e se achar resposta que te satisfaça,  comece tudo de novo:

- Pra que 2 celulares (1 pra cada orelha?)?
- Pra que 3 computadores, se não tem uma empresa?
- 4 carros?
- 6 quartos se é só você e mais 1 ou 2?
- 40 pares de sapato, se tem apenas 2 pés? (essa parte não me comoveu...rs)

A vida pede muito pouco e nós precisamos de menos ainda.
Acorde enquanto é tempo e comece a mudança,
antes que o tempo venha e apite o final do seu jogo!
Espero que você pelo menos tenha vencido a partida.

Seja feliz! 
 

Bjos e Bom Dia!

segunda-feira, fevereiro 13, 2012


Segunda, dia de pesagem e medidas

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Tô mega ansiosa para que o feriado chegue logo, vou para o sítio com alguns da família. Desde já, tô cantando uma mantra: "não vou jacar, não vou jacar.."....rsrs.

Então pessoas, hoje é segunda, semana que antecede ao feriado de carnaval, e é dia de pesagem e medidas.

Peso: 75.7 kg
Quadril: 111 cm
Cintura: 82 cm
Braço: 31 cm
Coxa: 60 cm

Confesso que durante a semana eu vi os números da balança 200g abaixo do peso de hoje, algo desandou e eu recuperei 200g. Fiquei um pouco triste com isso! Mas nada que nessa semana não consiga superar, né?

Contei para vocês que introduzi corridas na minha AF? Poisé, então, quero adquirir resistência física. Claro que tô moderando na corridinha, ainda não tô correndo nem 1 km direto rsrsrs, mas já é um começo, né? Me inscrevi, junto com outras amigas, para a Corrida da Mulher, que vai acontecer aqui em Manaus no dia 10/03. Será um percurso de 5km, vou mais por diversão....hahaha.

Falta só 1 semaninha para a minha RA completar 1 mês, mas já consigo ver bons resultados tanto no meu corpo, quanto nos números da balança. Já eliminei 4,3 kgs em quase 1 mês Bom resultado, né? Fiz uma foto de antes e depois:
Os pneus ainda estão ai...rs, mas já são menos visíveis. A bermuda, que antes estava mega apertada, pegava na coxa, eu não conseguia nem colocar as mãos nos bolsos, agora tá mais folgadinha, é perceptível, né? E os braços? Meo deoso, eliminei 6cm!!!!!!!!! O buraquinho do meu umbigo até apareceu de novo.....hahahahaha. A cicatriz continua ai, um dia conto pra vcs com detalhes toda a história dela e o que ela significa na minha vida =)

Ontem eu fiz a prova do concurso do INSS, fiz num local bem próximo a um shopping daqui da cidade, depois da prova fui lá. Gostei de uma calça jeans (sem lycra, isso é um importante detalhe) e peguei uma tamanho 42 para experimentar. Confesso que ainda quis pegar uma 44, mas entrei no provador só com a 42. Meninas, eu quase não acreditei: não precisei secar a barriga, ficar na ponta do pé, prender a respiração, dar pulinho para a calça passar do quadril, nada disso precisei fazer, ela simplesmente entrou e consegui fechar o zíper e o botão sem a menor cerimônia. Fiquei mega feliz! Mas não comprei a calça...hahahahaha.

Em outra loja, experimentei um maiô (engana-mamãe) tamanho G, porque eu sou mega realista, né? Olhei o tamanho do G e pensei "Isso vai caber em mim!" Meninas, ficou muito folgado. Ainda procurei um tamanho M, mas não tinha =(.

Estou feliz com esse resultado de quase 1 mês, mas claro, ainda não estou satisfeita, tem muito caminho pela frente ainda. Quero entrar numa calça tamanho 40 =)